öppnas i ett nytt fönster
UPDATE 02 januari 2026

Håll dig aktiv under det nya året med Apple Watch

Fitness+ erbjuder ett spännande nytt utbud av program, Artist Spotlight-träningspass och Time To Walk-avsnitt för att hjälpa användarna att nå sina mål

Ny forskning från Apple Heart and Movement Study visar att deltagare med Apple Watch håller uppe sin träningsnivå långt in på det nya året
Apple Fitness+ visas på iPad och iPhone med träning som visas på Apple Watch.
Den här månanden introducerar Apple Fitness+ nya sätt att hålla sig aktiv och motiverad att kickstarta 2026. Här finns bland annat en ny serie träningsprogram, Artist Spotlight-träningspass och nya gäster i Time to Walk.
Apple Watch är den ultimata klockan för hälsa och träning som hjälper användarna att nå och hålla sina mål för 2026. Och den här månaden kommer nya pass till Apple Fitness+, den prisbelönta tjänsten för träning och hälsa, för att hjälpa användare att hålla sig aktiva.
Apple Watch motiverar miljontals människor världen över att träna och erbjuder värdefulla insikter i deras träning och hälsa. En analys av data från Apple Heart and Movement Study som nyligen gjordes fann att deltagare med Apple Watch konsekvent ökade sina träningsnivåer i januari och upprätthöll dem under en god bit in på det nya året. För att få extra peppning kan Apple Watch-användare få specialmärket Ring in the New Year och delta i Apple Watch-utmaningen Quit Quitting på Strava under månaden.
Från och med den 5 januari inför Apple Fitness+ fyra helt nya träningsprogram för varje vecka så att användarna slipper gissa hur de ska nå sina mål. Artist Spotlight-serien lanserar nya träningspass med hela spellistor med KAROL G och superstjärnan Bad Bunny från Apple Music Super Bowl LX Halftime Show. Och den här säsongens Time to Walk innehåller avsnitt med Penn Badgley, Mel B och Michelle Monaghan.

Apple Watch hjälper användarna att hålla sig motiverade och behålla fokus under det nya året

Många människor ger upp sina nyårslöften om att träna redan den andra fredagen i januari, även känd som Quitter’s Day. En analys som nyligen gjordes av data från ungefär 100 000 deltagare i Apple Heart and Movement Study under över fyra år fann att deltagare som hade en Apple Watch upprätthöll sina träningsnivåer både under Quitter’s Day och därefter.
Varje år, efter en minskning i det genomsnittliga antalet träningsminuter under helgerna i november och december, ökade inte bara det genomsnittliga dagliga antalet träningsminuter snabbt hos Apple Watch-användare i studien i januari utan fortsatte att öka under våren. Under de första två veckorna i januari ökade över 60 procent av Apple Watch-användarna sina dagliga träningsminuter med över 10 procent genomfört med deras genomsnitt i december. Anmärkningsvärt är att många Apple Watch-användare upprätthöll dessa träningsnivåer efter Quitter’s Day och under de följande månaderna. Nästan 80 procent av de som ökade sina träningsminuter upprätthöll dessa ökade träningsnivåer under andra halvan av januari och 90 procent av den gruppen upprätthöll även dessa högre nivåer under februari och mars.
Informationsgrafik som visar att data från ungefär 100 000 deltagare i Apple Heart and Movement Study under över fyra år fann att Apple Watch-användare upprätthöll sina träningsnivåer både under Quitter’s Day och därefter.
I analysen ingick studiedeltagare som valde att dela aktivitetsdata och konsekvent använde sin Apple Watch under flera år. Apple Heart and Movement Study genomförs i samarbete med Brigham and Women’s Hospital, American Heart Association och Apple och har omfattat över 250 000 personer i USA som har gett sitt medgivande till att delta.1

Kom igång och håll dig aktiv med ett särskilt Apple Watch-märke och en utmaning i Strava

För att kickstarta det nya året kan Apple Watch-användare få specialmärket Ring in the New Year när de stänger alla tre aktivitetsringar sju dagar i rad i januari.
Specialmärket Ring in the New Year på Apple Watch.
Den här månaden kan Apple Watch-användare få specialmärket Ring in the New Year när de stänger alla tre aktivitetsringar sju dagar i rad.
För första gången kan Strava-användare med en Apple Watch även delta i en särskild Quit Quitting-utmaning i Strava-appen under januari för att bli motiverade att hålla sig aktiva och fortsätta kämpa. Efter att ha gått med i utmaningen får användare som loggar tolv träningspass under månaden ett Apple Watch-märke i Strava-appen.

Nya Fitness+-program för att komma igång, hitta fokus och satsa på nytt

Fitness+, som nu finns i 48 länder och regioner i olika delar av världen, inför en ny serie med program över flera veckor som har utformats för att hjälpa användarna att komma igång och behålla fokus under det nya året. För användare som vill komma igång igen med träningen innehåller Make Your Fitness Comeback-programmet tre populära träningstyper: styrka, HIIT och yoga. Fyraveckorsplanen innehåller tre träningspass varje vecka – en av varje typ – som är bara tio minuter långa. Varje vecka bygger vidare på föregående vecka för att hjälpa användarna att gå uppnå framsteg mot att komma i form igen.
Programmet Build a Yoga Habit in 4 Weeks har utformats för att hjälpa användarna att göra yoga till en del av deras träningsrutin. De här träningspassen har utformats för att öka flexibiliteten, minska stressen och öka styrkan och stabiliteten. Varje vecka får användarna två 10 minuter långa Flow-pass – ett långsamt och ett energiskt – som kompletterar deras nuvarande träningsrutiner och bidrar till att skapa en vana.
Ett yogapass i Fitness+ visas på iPhone och Apple Watch med mätvärden på skärmen.
Genomtänkta program för varje vecka gör det enklare att göra yogaträningen till en varaktig rutin.
Programmen Back-to-Back Strength and HIIT innehåller tre 20 minuter långa träningspass som kombinerar dessa två populära träningstyper på Fitness+: 10 minuter styrka och 10 minuter HIIT, tre gånger i veckan under tre veckor. Träningspassen har utformats för att göras direkt efter varandra utan pauser mellan.
Styrketräning är en av de snabbast växande träningstyperna i världen och programmet Strength Basics in 3 Weeks hjälper användare som inte har styrketränat tidigare att lära sig grunderna medan de som fortsätter med styrketräningen kan friska upp minnet med bra teknik för vanliga steg. Programmet lanseras den 12 januari och består av tre träningspass per vecka. Varje pass fokuserar på en ny del av kroppen så att användarna kan lära sig och öva på vanliga rörelser inom styrketräning, öka sitt självförtroende och förbättra sin teknik.
Strength Basics in 3 Weeks-träningsprogrammet i Fitness+ visas på iPad.
Strength Basics in 3 Weeks presenterar grunderna inom styrketräning och möter användarna där de är i sin träning.

Musik att röra sig till och nya gäster i Time to Walk

Artist Spotlight-serien i Fitness+ återvänder med träningspass med musik från världsberömda artister. De nya träningspassen innehåller musik från Grammy-belönade sångaren och låtskrivaren KAROL G och den 2 februari får Fitness+ nya träningspass i Artist Spotlight-serien med Bad Bunny för att fira Apple Music Super Bowl LX Halftime Show.
Artist Spotlight-sidan i Fitness+ visas på iPhone.
Artist Spotlight-serien återvänder med träningspass med musik från KAROL G den 5 januari.
Den prisbelönta Time to Walk-serien – där gäster berättar, visar bilder och spelar låtar som har format deras liv – får nya avsnitt med skådespelaren och producenten Penn Badgley, Spice Girls-medlemmen, sångerskan, låtskrivaren och tv-personligheten Mel B samt skådespelaren Michelle Monaghan senare under året.

Fler sätt att hålla igång med Apple

  • Fitness+ är tillgängligt när och var som helst på iPhone, iPad och Apple TV. För användare som har en Apple Watch eller AirPods Pro 3 blir upplevelsen ännu mer motiverande eftersom deras personliga mätvärden visas på skärmen under ett träningspass – inklusive puls i realtid och förbrända kalorier.2,3
  • Användare kan följa en färdig, personanpassad skräddarsydd plan eller skapa en egen skräddarsydd plan genom att välja träningsdagar, önskade aktiviteter, tidslängd, tränare och musik. Fitness+ erbjuder då ett personanpassat träningsschema med påminnelser som hjälper användarna att hålla igång med träningen.
  • Personer med abonnemang på Strava kan få Fitness+ i upp till tre månader utan kostnad.4 Användarna kan även dela ett Fitness+-träningspass till Strava och Strava-appen visar detaljrik information så att de kan följa sin träningsresa och dela den med andra Strava-användare.
Apple Watch är världens populäraste klocka, och under året erbjuder Apple Watch motiverande och användbara insikter som undanröjer hinder mellan användare och deras tränings- och hälsoinformation. Användarna kan även:
  • logga en mängd olika träningspass med vetenskapligt godkända anpassade algoritmer för puls och kalorier i appen Träning som använder en kraftfull AI- och ML-modell för rörelse – som har tränats på över 50 miljoner timmar med aktivitetsdata – för att erbjuda avancerade mätvärden för bland annat löpning, cykling, simning och vandring
  • hålla motivationen uppe med utmaningar och delningar i appen Aktivitet, hålla koll på sina framsteg med sammanfattningar och trender per vecka samt övervaka viktiga träningsmätvärden som träningsbelastning, konditionsnivå och återhämtningspuls
  • mäta sömnen, få information om sin hjärthälsa, logga mensen, hantera läkemedel, hålla koll på bullernivåer i omgivningen och mycket mer
Apple Watch-sortimentet hjälper alla att nå sina mål under det nya året:
  • Apple Watch Series 11 har den den mest omfattande uppsättningen hälsofunktioner någonsin med varningar om högt blodtryck och EKG-appen, längre batteritiden, ännu tåligare skärmglas och 5G-uppkoppling – allt i en supertunn och bekväm design.
  • Apple Watch SE 3 erbjuder suveräna funktioner för hälsa, träning, uppkoppling och säkerhet samt det högpresterande S10-chippet, en skärm som alltid är på och snabb laddning till ett otroligt bra pris.
  • Apple Watch Ultra 3, den ultimata klockan för sport och äventyr, har Nödanrop SOS via satellit, den största skärmen någonsin på en Apple Watch, 42 timmars batteritid och kraftfulla hälsofunktioner.
Det nuvarande Apple Watch-sortimentet: Apple Watch Series 11, Ultra 3 och SE 3.
Apple Watch-serien – med Apple Watch Series 11, Apple Watch Ultra 3 och Apple Watch SE 3 – hjälper alla att nå sina mål under det nya året.
Pris och tillgänglighet
  • Apple Watch Series 11 kostar från 4995 kr, Apple Watch SE 3 kostar från 2995 kr och Apple Watch Ultra 3 kostar från 9995 kr. Apple Watch Ultra 3, Apple Watch Series 11 och Apple Watch SE 3 kräver iPhone 11 eller senare med iOS 26 eller senare.
  • Apple Fitness+ finns som abonnemangstjänst för 109 SEK per månad eller 890 SEK per år och kan delas med upp till fem andra familjemedlemmar.
  • Apple Fitness+ ingår också i abonnemanget Apple One Premier som, där tjänsten finns, även ger kunderna tillgång till Apple Music, Apple TV+, Apple Arcade, Apple News+ och iCloud+ med 2 TB lagring, och som kan delas med upp till fem familjemedlemmar.
  • Personer som inte har haft Apple Fitness+ tidigare kan få tre månader utan kostnad när de köper en ny Apple Watch, iPhone, iPad eller Apple TV som kan köra det senaste operativsystemet, AirPods Pro 3 eller Powerbeats Pro 2 från Apple eller en auktoriserad Apple-återförsäljare.
  • Apple Fitness+ kräver iPhone 8 eller senare med iOS 16.1 eller senare, eller Apple Watch Series 3 eller senare med watchOS 7.2 eller senare parkopplad med en iPhone 6s eller senare med iOS 14.3 eller senare.
  • Berättigade Wellhub-användare kan använda Fitness+ utan kostnad och i Anytime Fitness-medlemskap ingår åtkomst till ett Fitness+-abonnemang. Potentiella medlemmar som provar Anytime Fitness kan också få Fitness+ i upp till två månader utan kostnad.
Dela artikeln

Media

  • Texten i den här artikeln

    Kopiera text

  • Bilder i den här artikeln

    Ladda ner alla bilder
  1. Läs mer om Apple Research-appen på apple.com/ios/research-app.
  2. Pulsmätning med AirPods Pro 3 och Powerbeats Pro 2 under träning finns i Fitness-appen på iPhone med iOS 26, iPad med iPadOS 26 och Apple TV med tvOS 26 när hörlurarna är parkopplade med iPhone.
  3. Apple Watch-användare kan också se sina ringar Träning och Stå på skärmen. När du påbörjar ett träningspass i Fitness+ sätts passet automatiskt igång på Apple Watch och synkar träningsdata automatiskt.
  4. Personer med abonnemang på Strava kan få Fitness+ gratis i två månader utöver den kostnadsfria provperioden på en månad för nya Fitness+-användare, det vill säga totalt tre månader. Personer som använder den kostnadsfria versionen av Strava kan få Fitness+ gratis i en månad utöver den kostnadsfria provperioden på en månad för nya Fitness+-användare, det vill säga totalt två månader. Dessa erbjudanden är tillgängliga i Australien, Kanada, Storbritannien, USA, Brasilien, Tyskland, Frankrike, Italien och Spanien. Läs mer på strava.com.

Presskontakter

Julius Kirchenbauer

Apple

julius_kirchenbauer@apple.com

+49 30 403 658 339

Apples mediesupport

media.se@apple.com

08-703 30 48